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随着时代的发展，拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础，融合各种资源、手段，形成一种全方位的培训项目。形式日益多样、内容日益多样，根据基地、课程、人群、目的等有着不同的分类，本文就主要类型进行研究阐述：
一、就体验式拓展训练基地来讲，主要最常见的有三大类型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用***的自然环境开展拓展活动，比如自然风景区、密林、竹海、水域、空旷的草坪、山体岩壁等自然环境。野外自然拓展基地的用途非常广泛,并且成本相对较低，但进行体验式培训前，介入者必须熟悉基地的特点，注意对野外生存技能和知识的运用，以便于能够安全与顺利操作。能够利用野外自然基地开展的拓展培训课程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音乐辅导、破冰与热身、攀岩、速降、沙盘模拟和军事野战等课程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指为了开展拓展培训专门修建的人工户外拓展训练基地，一般为钢架结构、木质结构、混凝土结构和土方结构四种。当前比较流行的户外拓展训练基地有高空架、攀岩墙、逃生墙、军事野战战场、军训营地等。
3、室内拓展训练基地
室内拓展基地是指拓展培训公司利用室内环境开展拓展培训的基地，一般多见于宾馆、教室、会议中心、度假村、废弃楼房改造等。该类型基地的特点是能够根据需要设置多媒体设备，比较适合沙盘模拟、急速六十秒、音乐治疗、室内破冰、室内拓展和桌面游戏等课程的开展。
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从人群类型上主要划分为以下四种类型：
儿童拓展类：
该类项目专门针对儿童喜欢钻、爬、滑、滚、晃、荡、跳、摇等天性，设计适合儿童和青少年体验的拓展训练游乐设备，让孩子们在体验互动中保持身心健康同步发展。儿童拓展项目有绳网探险，儿童攀爬架，室内儿童攀岩，儿童冒险乐园，时空隧道，儿童钻网通，超级蹦床等，其中***的是绳网探险、室内儿童攀岩和超级蹦床。该类项目可以让更多年龄层次的孩子体验到拓展运动的趣味性，在娱乐的同时，培养其坚持与克服困难的勇气和精神，主动积极地以他们独特的思维方式亲身实践，直接体验，提高动手能力和综合素质，通过活动去探索周围世界、认识世界、快乐成长。
中小学生拓展训练：
该类项目专门针对现在的中学生人生观、价值观尚不成熟，可塑性强的特点，以及个性突出、自我约束力差、逆反心理强、从众心理强的特点。研究指出，一般课堂讲授式学习的吸收程度为25%，而体验式学习吸收程度高达75%，体验式学习能更加有效地将资讯传授给学员。对于自闭内向的学生，可采取“信任背摔”和“人字桥”的群体拓展训练项目结合心理疏导来予以干预；对于自卑的学生，可采取“过电网”和“高台演讲”等拓展训练模式予以干预；对于责信心不强、团队精神差的学生可采取“盲人方阵”和“风火轮”等拓展项目结合管理学方法来予以干预等。该类挑战性项目包括海难逃生、背摔、空中单杠、高空吊环、断桥、多孔桥、高空速降等。合作性项目多为团体项目，需要学员发挥团队合作精神，掌握正确的合作方法。所有介入者均需投入其中，从而得到了解自我和提升团队的机会。合作性项目包括电网、突破雷阵、齐眉棍、解手链、解绳套、荆棘排雷、信任背摔、顶针传递、相依为命、心灵感应等。
大学生拓展训练：
大学生素质拓展把重点放在创新人才培养目标的实现。素质拓展训练通过信任训练、沟通训练、领导力训练、自信心训练、心理突破训练等，全面挖掘和提升大学生的八大能力（创新、沟通、协作、应变、学习、思维、激励、领导），提高团队意识与大学生创业就业能力。活动开展方式为体验分享、团队讨论和同伴交流等。
企事业单位拓展训练：
一般员工拓展培训：可以挖掘个人潜能，熔炼团队，提高团队战斗力，增强团队凝聚力与执行力、让员工学会感恩，勇于承担责任，还可以增强员工对于企业的归属感与忠诚度，提高其工作积极性及激发其潜能。
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相信通过一系列拓展活动，可以培养员工勇于挑战、不畏艰难去实现目标的勇气和自信;脚踏实地、奉献敬业的工作态度和主人翁意识;正确对待竞争和压力的良好心理素质;员工整体作战的全局意识和合作精神;增强团队凝聚力，整体竞争力，员工的责任感和荣誉感，达到“磨练意志，陶冶情操，发掘潜能，融炼团队”的目的。
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